Inspiration

Här har ni ett inlägg som är så inspirerande. Det är en av tjejerna i gruppen som gästat hos Lofsan, snacka om förändring. Jag är så imponerad och Johanna är verkligen en inspiration. Ingenting är omöjligt och ingenting är allt för långt bort.

Jag passar även på att länka till ett par inlägg som Lovisa skrivit. Det första är framförallt riktat till Er som varit eller troligtvis kommer nån gång vara gravida. Inlägget handlar om varför Sit Ups är ett big no no, LÄS HÄR!!

Ett annat inlägg jag tycker är väldigt klokt handlar om hur viktigt det är att hitta balansen för att uppnå de resultat man är ute efter. Det kan du läsa om HÄR.

Jag tycker inte bara Lovisas blogg är inspirerande utan också väldigt lärande, både när det gäller träningen och kosten men oxå den mentala biten. Så verkligen ett bloggtips!!


Åter på banan.

Yes, jag lever. Men för några dagar sen var det knappt. Magsjuka och feber med allt som tillkommer. Ville bara krypa ner under täcket och inte behöva göra nåt, men nä eftersom Anders en dag senare drog på sig magbesvär han med så fick vi turas att ta hand om barnen. Kände mig bra på lördagen men fick ett litet återfall på söndag, kanske man inte ska starta magen igen med Bouillabaisse :/
Mamma och pappa var snälla och tog hand om barnen igår där dom sen sov över så vi fick lite lugn återhämtning.

Idag var jag hemma från jobbet och imorrn är jag ledig så det blir skönt med en extra dag hemma. Sen hoppas jag både kost, motion och vardag rullar på igen.


DIY - Lampskärm från Livsglitter

Dagens förnyade lampskärm var väldigt enkel att göra. Inspiration och beskrivning hittade jag hos Livsglitter, Louise som har den bloggen är otroligt duktig på det mesta. Hon har ett vackert hem, tar fina bilder, pysslig och kreativ och gör allting sådär lite extra fint. Jag gillar verkligen att följa henne.

Hon la tidigare upp hur enkelt man kan göra en snygg lampskärm och istället för att jag skulle försöka göra en egen beskrivning så länkar jag er helt enkelt till henne istället.---->HÄR KAN NI KOMMA TILL SKÄRMEN :)



Bild lånad från Livsglitter


Ny lampskärm

Började tvätta fönster men fick sen ett ryck och gjorde en lampskärm istället. Inget konstigt med det :)


Liten sjukling och en stycke WOD

Sitter hemma med en liten sjuk idag. Vet inte riktigt vad som är tokigt, men Ella är seg och loj, inte alls sig lik. Hade hon inte varit 2 år hade jag trott hon var deprimerad.
Vi har tittat på "Laa Laa" och sen sovit en stund, jag vaknade innan henne och sitter nu själv i soffan och bara latar mig. Finns ju massor man kan hitta på när man är själv här hemma men ibland är det bra med lite slapp oxå.
Spånar lite på vad jag ska träna för nåt idag, borde bli ett löppass eftersom det inte blev nåt igår, men vi får se.

Dock kan jag tipsa om ett pass som Sara Tilling tipsade om till tjejerna i gruppen, jag körde det igår här hemma eftersom jag inte skulle komma iväg på nån annan träning.

Jag körde 5 min uppv. i form av step up på mjukt underlag och sidohopp, sen....

50 squats (knäböj, rumpan nedan för knät)
40 dips
30 burpees
20 knees to elbow
10 push ups

Vila 1 minut, sen kör du igenn nerifrån och upp. Ta gärna tid så kan du prova igen och se om du förbättrat dig.

WOD, står förövrigt för Workout Of the Day :)

Chokladbollar

Senaste veckorna har det poppat upp en del recept på nyttigare godsaker på de bloggar jag läser + i fb-gruppen.
Ett recept på smarriga bars har jag tänkt göra men det får bli efter att jag storhandlat.
Men tills dess så improviserade jag ihop ett chokladbollssmet, jag tog lite av det jag hade:

1 banan
2 äggvitor
Hasselnötter
Cashewnötter
Linfrön
Kokos
Kakao

Sen mixade jag ihop allt, men det blev för kletigt så jag blandade i lite havregryn.

Så smakade dom bra???
Nej inte alls!!! Ella tog en tugga sen grimasera hon lite. Tror det skulle vara bättre med en sötningskälla av nåt slag, kanske lite honung, hade inget hemma så kunde inte prova.

Men jag ska prova senare, men då efter ett recept som nån redan testat.


Ibland blir det inte som man tänkt sig, på ett positivt sätt.

Från att bestämt mig för inte träna något idag till att fått en pw på 7.5 km är inte dumt.
Var hemma med barnen idag, lite utelek på förmiddagen och efter lunch sov ungarna medan jag lutade mig tillbaka i soffan. Väntade att bilmecken skulle ringa om de hade tid över att fixa våran bil, tanken var då att ungarna skulle med och vi skulle få roa oss en timme nere på Rimbo. Men precis innan han ringer kommer Anders hem, passade då perfekt att lämna resten av familjen hemma så kunde jag gå en promenad medan jag väntade. 1 timme och 7.5 km i benen!!

Ikväll har jag jobbat, har hela helgen att jobba oxå. Har en bra runda med goa gubbar och gummor, så det blir nog en bra helg.




Underbara träning

Jag börjar mer och mer få mersmak för gymmet. Jag går ungefär 1 gång varannan vecka då jag börjar jobba tidig kväll och barnen lämnas innan lunch på dagis.
Då passar jag på att köra ett intevallpass på löpbandet plus lite styrkeövningar. Variationen är så mycket större och vikterna är smidigare och skönare att jobba med än dom rusta-vikter jag köpte.
Men jag gillar ju även att kunna träna när jag vill genom hemmaträningen, så att klämma in ett gympass då och då känns som det kan räcka ändå.

Dagens pass såg ut såhär:

Uppv. gång på löpbandet 5 min.
Löpning startade på 10km/h ökade 1 km varje minut (målet var upp till 15km men jag orkade faktiskt inte. Läs fega ur!!)
Intervaller 1 min x 5 på 14 km/h

Bicepscurl, axelpress - löpning i planka - axellyft åt sidorna - utfall

Med en hand och knä på pilatesboll.
Tricepspress - hantelrodd - axellyft
Knäböj m. knäböj

I TRX
Fötterna i öglorna, stående i armhävsställning och dra in knäna mot magen - pendla med benen åt sidorna - armhävningar

Avslutade med 5 crosstrainer (mest för att prova på, har aldrig gjort det förr)

Ett riktigt bra pass måste jag säga, kändes riktigt jobbigt periodvis och det bästa kvittot av allt var väl de mängder svett som rann i pannan :)



Uppåt väggarna

Äntligen har jag införskaffat mig en helkroppsspegel. Det var några veckor sen som jag köpte den begagnat av en gammal kompis, den var mörk då men jag ville ha den vit så jag målade om den, dock har jag ett lager kvar men som vanligt med mina projekt så fastnar jag på nåt vis och blir aldrig riktigt klar.
Den fick åka upp på väggen igår ändå, och det är inte bara för att kunna se hur kläderna sitter som jag ville ha den utan oxå för att kunna se hur hållningen är när jag styrketränar här hemma.

Igår blev första passet framför spegeln. Jag körde lite kombinationer eller cirkelövningar kanske det kallas, allt inspirerat av Lofsan.

Alla övningar 12ggr x 3

# Knäböj, bicepscurl och axelpress m. vikt - Knäböj med upphopp - Tricepspress bakom huvudet - Löpning i planka.

# Sumosquats, rygglyft och rodd m. skivstång - Step down på stol, ett ben i taget.

# High Pulls m. hantlar - push press m. hantlar - Utfallssteg - Sittande magrotation m. vikt i hand

# Armhävningar m. händerna på skivstång - Planka m. händerna på skivstång.

image description


En skatt

Min sambo är lite av en sakletare. Då och då kommer han hem med grejer, ibland inget märkvärdigt men ibland en skatt.
Dagens fynd kanske inte är vackert i andras ögon men i mina är det verkligen det.


Ny vecka

Påskhelgen var lugn, vi var på påskmiddag hos Mapa i fredags, i lördags hade vi några vänner över på middag.
Menyn kändes lite lättare en tidigare gånger jag bjudit på mat, lite ost och salami till förrätt, Biff Rydberg till middag, exotiskt fruktsallad med glass till efterträtt och sen hade jag köpt mörk choklad till kaffet. Och ja en påse blandade salta nötter oxå.
Förr kunde det vara maffiga maträtter och sliskiga efterrätter, sen chips och en superstor godispåse på det. Men nu tänker jag annorlunda av bara farten.

Idag har jag jobbat och resten av familjen varit lediga. Jag hade en plan att gå till jobbet och springa hem, men sen behövde jag handla så då strunta jag i det. Dock stod väckarklockan ändå på 5.30 som alla andra arbetsmornar så jag gick istället upp och tog en promenad innan jag kunde käka frukost med resten av gänget och sen bege mig till jobbet.
Har under dagen känt mig lite konstig i kroppen och jag trodde jag skulle åka på lite feber till kvällen, ont i kroppen och tung i huvudet, men nu har det gått över. Vågade inte på nån mer träning ikväll utan får nöja mig med min morgonprommis.


Min utsikt

Inte så kaxig just nu, balanserandes i trädtopparna på en stege med tigersåg. Kan erkänna att jag hatar det. Men ska det beskäras så ska det...


Dagens träning

Har haft tre vilodagar då motivationen har varit på noll. Idag tyckte jag trots allt att ja var tvungen att göra nåt, så det blev ett pass jag hittade hos min svägerska Marina, hon i sin tur hade hittat det hos en annan träningsblogg.
Min uppvärmning fick bli joggning i 10 min och sen körde jag inte sida till sida utan spänsthopp på trappsteg med knäböj. 5 varv.

Tog sen en återhämtningssmoothie, banan, apelsin, kesella, en skvätt fun light, äggvita och vetegroddar. Gott och nyttigt!
Och man känner inte av äggvitan om nån vill anmärka på den ;)

Bilden är skärmdumpad från Marinas blogg (kan tyvärr ej länka från app)


Varmare breddgrader

En utflykt till fjärilshuset i Hagaparken blev det idag. Lite tropisk värme fick man känna av och se lite färgglada blommor och fjärilar förstås.
Barnen tyckte det var kul, jag tyckte dock det var lite litet, hade för mig att det var större.
Men en timma tillbringa vi iallafall där innan vi åkte mot täby c. Jag fick ett par nya jeans och barnen lite presenter till påskäggen.
Ikväll är det påskmat som väntar, middag hos Mapa.

Glad påsk på Er!!

https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-2/1120117/images/2012/pic_197172808.jpg" class="image">


En påskpresent till mig själv

Kunde inte hålla mig. Idag gick jag in på presentaffärn och köpte den superfina vaxtyget jag kikat på.
Jag gillar inte riktigt mitt köksbord och det är svårt att ha en vanlig duk på eftersom jag lever med spill och spill (A & E). Förhoppningsvis kan den här stå emot lite grötspill och såsfläckar.

Ni kan även se den fina 3-ögda gröna påskkyckling med 6 armar som Ella gjort :)


Do the plank!!

Varför inte en morgonplanka såhär innan dagen drar igång?!?!

(inlägget är tillägnat Nilla så jag kan spä på det där dåliga samvetet ;) )


Lite vårkänsla igen

Idag får man iallafall en liten känsla av att våren återigen är på G. Solen värmer ju faktiskt så vi körde mellis ute på altan.
Förmiddagen tillbringades inne på ÖF så nu måste vi suga i oss lite frisk luft.

Upptäckte idag att jag kan använda mig av repet vi har på gungställningen för att avancera min coreträning och säkert en och annan armövning. Har sen tidigare kört upphopp med knäböj på trappen och till sommaren ska jag väl hitta nån gren att göra chins i ;)
Variationen är oändlig när det gäller träningen :)


Tisdagkväll

Backintervaller
Bananpannkakan
Och nu Född 2010, där en av min favvobloggare Lofsan är med.


Piff i köket

Jag är rätt less på hur det ser ut i köket. Så idag ville jag förnya, men det blev av de jag hade hemma. En gammal hylla jag tog från MaPa och målade om, den har stått i en skrubb sen dess då jag inte visste vad jag skulle göra av den. Men idag fick den ta plats på vedspisen där gjorde den sig iallafall bättre än i skrubben.


Matlistan

Här är våran matlista från April, hoppas det inspirerar till nån av era middagar. Nåt som är oklart eller önskas recept så släng in en kommentar :)


RSS 2.0