Vab

Det får bli en halv vab-dag idag, jobbar kväll men vabbar några timmar innan Anders kommer hem. Egentligen så visar ingen av barnen några symtom på sjukdomar men eftersom Ella hade någon magbesvär igår så vill jag inte riskera att det var nåt som smittar. Efter att hon sovit igår var hon hur pigg som helst och klagade inte mer på magont, Anton fick en alvedon på eftermiddagen och har efter det inte fått tillbaka febern.

Just nu leker barnen "kattdagis", allting sker i våran klädkammare där de bär in katter, stolar, vagnar och lite annat smått och gott. Våra katter är otroligt snälla som låter barnen bära runt med dom, men man märker att dom ibland blir rätt irriterade och smiter så fort dom får chansen.
Senare på förmiddagen får vi nog ta en sväng till en lekpark så barnen får springa av sig lite.


Chuckie, en av de sköna stunder på dagen då han inte blir runtburen.


Vakna pelargoner

En sväng till ÖF idag, Ella klagade på magont vid fikat och 30 minuter senare vid toabesöket var det misstänkt löst. Så jag packade ihop barnen och åkte hem, något var nog fel men efter att hon sovit 2 timmar så är hon pigg som en lärka, har varit på toa som hade ett litet fastare resultat så förhoppningsvis blir det inget mer. Lurigt det där, hon har haft sådär för någon månad sen oxå.
Anton var lite seg när vi åkte hem han oxå och efter han sovit en sväng vaknade han med 40 graders feber. Inga andra symtom, så vi får se vad det blir av allt. Håller alla tummar och tår på att jag klarar mig från vad det nu än är.

När barnen sov tog jag mig an mina pelargoner som haft vintervila, dom har stått framme i rumstemperatur ett par veckor men jag har inte klippt ner dom än. Nu är dom nerklippta och en hel del sticklingar sparade jag, får se hur många jag orkar plantera.


Smartson Gevalia Millicano

Testa Gevalia Millicano - Powered by Smartson


Vinst

Jag vann över tröttheten och körde igenom ett skönt tabatapass. Gjorde lätt för mig och körde Lovisas hemmapass utan vikter. La bara till vikter vid ett par tillfällen, var dessutom stolt att jag orkade köra löpning i planka, har inte orkat det tidigare.

Step up på mjukt underlag

Utfall bak, triceps m vikt

Armhävning m sträckning

Bordetövning för triceps, mage & lår

Löpning i planka/Mountainclimber

Knäböjshopp utan vikt

Ryggradshöjning och sänkning i planka

Utfallssteg m armböj

Höftlyft m fötterna på högre kant

Knäböj m kick

Plankan.



En hektisk måndag

Ett pressat schema på jobbet blev det idag. Jag gillar när man har att göra hela dagen, men ibland känns det lite jobbigt när man tryckt in fler besök än redan den fullspäckade dagen har att ge.
Dessa dagar blir jag helt slut när jag kommer hem, att jag dessutom gått hela dagen mellan alla besök påverkar nog oxå allt. Tänkte jag skulle mäta men trodde jag skulle åka bil mot slutet av dagen så jag strunta i det, men det blev nog ett gäng raska kilometer.

Snart ska barnen sova, jag vet redan nu att det gäller för mig att envist hålla mig vaken när jag lägger Ella, för annars lär jag somna i ett nafs.
Måste köra ett träningspass ikväll, borde köra ett löparpass men det får nog bli tabata här hemma, bättre än inget.


Utmaning

Kollade in min framtida joggningrunda idag. Den var väldigt isig och ojämn, jag vill att det ska vara någorlunda bra underlag när jag ska ta den svängen. Tanken var att mäta den, och när jag var uppe 5.2 km stod jag i ett vägskäl, jag hade ca 1 km hem ena vägen och 2 den andra. Kände att jag hade lite mer att ge så det blev den längre som jag jogga, kände att jag vågade ta ut stegen lite mer när jag visste att det var en kortare sväng.
Hemma blev det sen den utmaning som Sara lagt upp till oss i gruppen. På tid:
20 burpees
50 utfallssteg (knät ner i golvet)
20 push ups
50 knäböj (rumpan ner under höftled)

Jag kan erkänna att jag nog fuska lite med tekniken men min tid 4.50, vad blir din tid?

Har äntligen köpt mig en anteckningsbok där jag ska anteckna olika pass och övningar plus att skriva träningsdag så jag lätt kan se om jag blir bättre.


Förvaringspåse

Idag åkte symaskinen fram och två saker jag tänkt göra länge blev av, lägga upp en gardin och sy en "tampongpåse". Jag tycker det är praktiskt att ha något i närheten av toaletten när man i krisande situationer är i behov av skydd, men jag har inget skåp eller hylla i närheten och därför blev en påse en lösning. Har haft en genomskinlig halvtrasig ett tag, så jag tyckte det var dags för nåt annat.

Självkritisk som jag är tycker jag inte riktigt den fick den form jag tänkt, och kanske det för att jag inte tog tillräckligt mycket tyg upptill.
Men men, bättre än innan.

Nu korvgrillning och varm choklad vid sjön.


Barnens rum

En bra effektiv dag. Me Like!! Gick upp när väckarklockan ringde, dvs den där lilla söta väckarklockan med blonda lockar vid namn Ella. Tänk så skönt om dem sov lite längre de dagar vi alla är lediga, men nej 5.45 var tydligen en bra tid. I bästa fall kan man ju ligga och mysa en stund men när Ella plötsligt spärrar upp ögonen och halvropar "kissa" då flyger man upp ur sängen och sen behöver man inte längre bekymra sig över hur man ska orka ta sig upp.
En liten havregrynsfrukost senare och resten av familjen samlad gav jag mig ut på en joggingtur, knappt 5 km blev det. Längtar till det blir vår och jag kan ta den runda jag vet är minst 5 km, vill inte försöka idag eftersom det är en ojämn, isig, snöig väg. Sen hemma plankan och armhävningar, ska börjar köra armhävningar till varje träningspass oavsett hur passet ser ut. Tycker det är ett bra sätt att se framsteg, idag grejade jag 20 på tå, får se hur det ser ut om en vecka.

Sen blev det städförmiddag, städade hela övervåningen, damma, dammsög, torka golv, gjorde rent badrum, tvättade, vek tvätt, rensade lite saker, så skönt att göra en riktig genomkörare. Undervåningen fick nu på eftermiddag en genomkörare oxå men mer en lightversion av dammning, dammsugning och tork.

Nu ska jag laga mat åt barnen och sen ska jag och Anders ut och käka med Madde och Robban. Mycket trevligt! Ha en trevlig lördagkväll!!!

Idag får ni se bilder från nystädade barnrum :)



Biff à la Lindström

My oh my vilken god middag det blev. Jag är en riktig husmanskostnörd, jag älskar den svenska husmanskosten! Men varför jag aldrig gjort biff à la Lindström det förstår jag inte, saftiga smakrika biffar. Gjorde vitkålsblandningen till mig och stekt potatis till resten av gänget, sen en smarrig gräddsås och broccoli.

Hann ju äta upp allt innan jag fota, så ni får se bilden på morgondagens lunchlåda.

 


Årets Semla

Jag försöker i största möjliga mån att låta bli att käka semlor innan självast Fettisdagen, för det mesta går det bra. Mycket möjligt att nån kommer ihåg att jag käkat semla på fel dag för nåt år sen så jag vågar inte skriva annat...
I år var det iallafall så, semlan fick gått vänta till just denna dag. Fuskade lite med att äta en vaniljsemla nere på ÖF idag, men den riktiga fick vänta till ikväll. Tog den efter mitt träningspass så den fick bli mitt återhämtningsmål.
Jag är ju oxå den som gärna gör allt från grunden, och semlor är ett gott exempel på hur lätt det faktiskt är att göra själv, och dem är ju dessutom oförskämt dyra i butik och konditori.
Och du kan heller inte skylla på nån om dom inte blir sådär supergoda som man önskar.

Min blev klart godkänd, nu är det bara räkna ner till nästa år igen :)


Det här ser jag fram emot...


Köket

Tur att jag aldrig skrev det jag från början tänkt. "Hmm, jag kanske faktiskt ska visa bilder från vårt hus, ett rum varje dag..." såg ni, ett rum varje dag, jo tjena att det blev så. Som sagt tur att jag aldrig skrev så :)
Jobbade tors-sön och var på kurs hela dagen igår, därimellan träning, vara med barnen, MaPa kalas i lördags och plugg inför kursdagen, inte funnit så mycket tid till blogg.

Idag däremot tänkte jag bjuda på bilder från vårat kök. Insåg när jag skulle fota att vi har en så jäkla fult kök, alltså själva köksluckorna är väl inte fula men allt är så provisoriskt så det finns ingen känsla. Jag försöker men allt blir lite halvdant, i vår ska vi renovera om det. Flytta spisen, nya luckor, bygga ut mer arbetsyta, lägga nytt golv, fixa alla som är halvklart (fönstersmygar, väggar), ny köksmöbler...då känns det som om jag kommer vilja lägga ner mer omsorg på köket för att faktiskt få det sådär trivsamt som jag faktiskt vill ha det.
Men trots min "härliga" inställning till mitt nuvarande kök så bjuder jag ändå på bilder.



Gott tillbehör

Jag hittade lite inspiration hos Sara Tilling (kan inte länka från appen, men har en länk i AMRAP-inlägget).
Hon hade stekt ihop lite grejer och blandat med lite soja.
Så jag improviserade lite själv här hemma, tog färska champinjoner, purjolök och vitkål, hackade allt lite mittemellan grovt och stekte sen med 1-2 pressade vitlök, en nypa chiliflakes och sen lite soja på.
Riktigt gott till nästan allt, till och med den kokta torsken härom dagen.


Gårdagens träning

Ja som jag skrivit så känns det som om motivationen dämpats lite, jag skrev av mig med en inlägg i fb-gruppen och med några peppande kommentarer så var jag på banan igen. Och det resulterade i den intervallträning, jägarvila och planka jag körde i måndags.
Ang. mitt mål jag satt, att jogga utan avbrott i 5 km hade jag lagt på hyllan. Jag insåg att jag tycker det är rätt trist och att det var roligare att köra pw med stavar varvat med intervallträning då och då. Men så i tisdags så tänkte jag att jag måste ändå prova igen, jag vet ju att jag är så nära. Och visst grejade jag 5 km, och det kändes helt ok, nu ska jag bara försöka toppa tiden.

Igår fick jag lite egentid innan jag skulle till jobbet. Jag satte mig ner och kolla på lite olika youtubeklipp som Lovisa lagt upp, plockade ut 4 st och körde ett skönt helkroppspass här hemma. Dessa övningar blev det:

Skivstångskombination + mountain climber

Knäböj, bicepscurl och axelpress ej rodden i slutet. + Upphopp och step down på låg höjd

Bålövningar

Körde övningarna 10-12 ggr x3

Uppvärmning blev att jogga upp och ner för trappen och runt i huset.



Vårat vardagsrum och Hall

Nu tänkte jag blotta mitt hem för er. Mitt hem är långt ifrån så snyggt som jag skulle vilja att det var och jag har inte ansträngt mig överdrivet för att det skulle vara perfekt när jag tog bilderna.
Först får ni se vårat vardagsrum och hall, det är en ganska svår planslösning eftersom vardagsrummet är ganska avlångt. Är inte helt nöjd med hur jag möblerat men det har sett ut såhär i 3 år och jag har inte kommit på den ulitmata lösningen än.



Effektiv morgon

Det gillar jag.
Frukost intagen, tvättmaskin igång, sängar bäddade, ungar påklädda, borstade tänder, snö skottad, ved påfylld och bilen full med sopor som ska till återvinning och kl är bara 8.30, nu är det bara den här lite lätt svettiga mamman med rufsigt hår och mjukisklädd som ska fixas till så blir det en ÖF-förmiddag sen.
Ha en bra dag!! :)


Bakom pannbenet

Ja, lite j.vlar anamma så går det lite bättre.
Ett par dagar har jag känt mig sjukt trött, ja alltså bokstavligen. Sådär trött att det känns som om nåt är fel, mycket möjligt att det var lite efterdyningar från fredagen, då jag kom i säng så sent som 1 och hade dessutom 3 öl i kroppen, borde inte vara nån fara men kanske.
Jag tränade lite lätta pass både sön och måndag men jag ville ta ut mig lite mer, planerade för pass efter barnen somnat men jag var den som somnade först. Kände mig lite låg att jag inte orkade kämpa mer för det jag egentligen ville. Att vågen dessutom stod på 2 kg mer (!!) än när jag startade challengen gjorde ju det ännu mer kasst och måttbandet har ökat oxå :(

Idag hade jag bestämt mig långt innan att jag skulle ge mig ut på lite intervallerträning. När barnen somnat gav jag mig ut till den lilla runda som ligger här, det är en liten sväng på ca 500 m. 300 m joggade jag och 200 m gick jag och den delen var över en kulle. Detta x10, kändes härligt svettigt när jag kom hem.
Då laddade jag om för dagen utmaning i gruppen, nämligen stå i jägarvilan maxtid OCH plankan maxtid med 2 minuters vila däremellan. Jag gav mig fan på att jag skulle prestera bättre än förra gången, och ja jag blev lite förvånad över mitt resultat.

Jägarvila 3.21 min
Plankan tå/armbåge 4.02

Så det sitter bakom pannbenet!!!

Kan även lägga till att jag idag mätte hur mycket jag går på en arbetsdag. Eftersom jag oftast går mellan brukarna så borde det bli ett par kilometer. 13,2 km stod mätaren på när arbetsdagen var över, vilken bonus!!!


Golvad

Haft en trevlig förmiddag/lunch vid sjön. Grillkorv och solsken, grannarna kom oxå, vilket Anton tycker är extra kul, ja det tycker Ella med.
Påväg hem sa Anton att nu orkade han inte sitta mer så det var bäst han följde med dom hem (200 m från oss). Tur att vi har så snälla grannar som låter Anton vara hos dom ibland.

Själv tyckte jag det var dags för ett träningspass. Jag kan erkänna att jag tappat det lite. Känner inte riktigt samma motivation och blir lite bekväm med att köra lite övningar hemma, borde satsa på lite mer pulshöjande övningar.
Ska försöka med en pw sen, ev intervaller. Men först så körde jag några övningar i tabata, bara mage och pulshöjare.

Step up på mjukt underlag

Burpees

Sned magövning

Mountain climber

Sit ups

Upphopp

Plankan med benlyft

Svetten rann och det var skönt att ligga och slappna av på golvet. Så skönt så jag somnade liggandes där på mage. Men jag tog verkligen i i övningarna så jag var verkligen slut.


AMRAP

As Many Rounds As Possible på 20 minuter.

Sara utmanade oss tjejer i challengegruppen med en lite crossfit övning (antar jag att det är).

15 Burpees
15 Release push ups
15 Sit ups (Cross fit situps)
15 Squats

(Sök på youtube efter övningarna)

Jag hann med 5 rundor, + 15 burpees, 15 push ups och 7 sit ups. Körde Burpeesarna i den lätta versionen då jag annars skulle dött, och push ups på knä.
Vad klarar du???

Bjuder på en svettig bild :)



Badrumsfönster??

Vad har man egentligen i ett badrumsfönster?? Jag har aldrig kommit på vad jag ska ställa där, så det står ständigt tomt med nån ynka blomma. Idag städade jag bort emaljtvålkoppen vi har haft, jag gillar inte hårdtvålar så den har mest bara stått. Men den fick istället bli en bra förvaring till mina bomullstops.

Men mer då, vad har ni i era badrumsfönster??


Bästa middagen

Jag hade en supernice kväll igår. Jag och mina flickor åt på Ett Glas, det blev vitlöksbröd, en hamburgare och sen 3 små desserter (crème brulee, mjölkchokladpannacotta och marängsviss) allt var riktigt gott, förutom pannacottan, jag gör den bättre ;)

Mycket snack och skratt precis som alla andra gånger.
Innan köpte jag en ny blus, ville ha nåt nytt och den här tyckte jag passade både en fredagsmiddag med vänner eller dag på ÖF.


Jag och First Aid Kit

Sitter på bussen till Norrtälje. Lite strosande på stan innan jag tänkte bjuda in mig själv till antingen T eller J.
Det som är skönt med att åka buss är att jag får tillfälle att lyssna på musik utan att nån liten ständigt önskar sjörövarfabbe eller popular.
Lyssnar in mig på First Aid Kits nya skiva. Den är ju helt fantastisk!! Länge sen jag lyssna på en skiva där varje låt är en njutning att höra.


Gullunge

Semlatime på ÖF!


God morgon!!

Gud vilken skön morgon. Jag la mig i Antons säng igår eftersom han tagit min, det betyder att jag fått sova ostört hela natten. Imorse vakna jag när Anders gick till jobbet, Anton satt nere och kollade på tv och Ella sov fortfarande. Jag kunde ligga och dra mig en stund och gick sen upp vid 7, hann göra mig i ordning innan lillan vakna, bara en sån sak gör allt så mycket bättre, att få klä sig utan att nån står och tjatar på en.
Sen var det Ellas tur att göras i ordning, hon ville ha fläta och valde även hårspänne. Tycker hon blir så söt när hon har det, det tycker hon nog oxå för hon smilar upp sig rätt mycket när hon ser sig i spegeln.


Inte som tänkt.

Vad trist det är, de dagar när man känner sig lite låg. Det händer inte mig allt för ofta längre, förr var det vanligare att jag hade dagar då jag inte kände nåt driv överhuvudtaget.
Idag har det varit en bra dag, jag har jobbat hela dagen. Hjälpt goa damer och herrar och avslutade dagen med inköp och städ hos den yngsta 96 åringen jag känner, hon är fantastisk. När jag städat klart bjöd hon på fika, det är så mycket godare att fika nu när man äter sötsaker mer sällan, det smakar så mycket bättre.
Efter att ha hämtat goa barn, lagat middag och diskat så började jag känna mig lite seg. Hade tänkt att jag skulle ut på en pw med stavarna men jag började bli så frusen så det kändes inte skönt att gå ut i kylan. När jag la Ella så slumra jag till och efter det var det helt kört att jag skulle ge mig ut. Kände mig ganska sluten och det som passade bäst var att bädda ner sig i soffan med datan på magen.

Imorgon är jag ledig och vi ska ner till ÖF. Efter lunch ska jag försöka klämma in ett träningspass här hemma, hade tänkt ha vilodag imorrn men eftersom det vilodag idag så får jag försöka imorrn istället.
På kvällen väntar middag med mina kära vänner, det var såååå länge sen vi sågs alla samtidigt så det ska bli så trevligt. Att äta gott med ett glas vin eller öl ser jag oxå fram emot.


Vackra rosor.

Det måste förnyas i fönstren hemma. Igår när jag på affären hade dom lite billiga krukblommor, fick 3 st för 40:-, helt ok pris. Den söta rosen kostade 10:-, måste nog köpa fler. Fast rosor har jag nån förmåga att lätt ta kål på, men får ge mig attan på att lyckas.


En bra start

Igår visade jag bild på av dagens bästa mål, såg att jag skrivit att jag ringla hallon på, honung skulle det ju stå :)

Men imorse funderade jag på om inte min frukost är dagens bästa mål. Har alltid varit ett stort fan av frukost och när jag var yngre kommer jag ihåg att jag varierade den med både fruktiga krämer, yoghurt, juicer, mackor, olika pålägg, te, gröt, ägg ja allt möjligt. Inte allt på en gång, men det gick lite i perioder vad jag åt.

Hur som, idag är jag lite mer medveten om att söta krämer inte kanske är så fördelaktigt att starta dagen med.
Min frukost ser istället ut såhär:

Havregrynsgröt m. en näve frysta blåbär (som tinar i dem varma gröten)

1-2 ägg, antingen kokt eller så knäcker jag i det i gröten och rör om, man märker inget av det, jag lovar.

1 rågform m. hamburgerkött.

Och när det ska lyxas till, färskpressad apelsinjuice.

Jag njuter varenda sekund av min frukost och jag står mig utan problem fram till lunch.


Lite förtydligande och åter på banan...tror jag.

Tänkte börja med ett litet förtydligande på förra inlägget. Det är ju inte så att jag inte unnar mig något gott nu med min nya kost. Men efter att under tidigare veckor haft lite mer kontrollerade unnar-tillfällen, då jag unnat mig och sen lätt kunnat återgått till den vanliga kostrutinen, så upplevde jag att dessa oplanerade unnar-tillfällen fick min kontroll i obalans. Och det kändes inte bra, mest för att jag tyckte det var jobbigt att jobba mot suget, inte för att det skulle påverka min vikt eller kroppsform.

Fast jag har i två dagar känt av sviterna efter helgens sk. misslyckande. Magen har inte känts ok och jag har fått jobbat rätt hårt för att inte låta mig lockas av sötsaker och annat småätande. Imorgon är jag ledig så då hoppas jag det blir lättare för mig.

Ikväll körde jag igenom ett ganska rejält tabatapass, gjorde 100 höga knän mellan varje övning, kändes superskönt efteråt. Speciellt trevligt med att ha tränat klart var att det blev dags för kvällsmålet, tinade hallon blandat med en halv burk kesella, lite hackade mandlar och ringla lite hallon på, super gott!!!


Så lätt att tappa greppet.

Ja 5 veckor tog det alltså innan jag spårade. Har haft vetskapen om att ifall jag släpper kontrollen så finns risken att det skiter sig. Och mycket riktigt. I torsdags unnade jag mig en fika hos en gumma, när jag kom till nästa gumma hade även hon planerat fika. Och det är inte alltid lätt att säga nej.
I fredags var vi hos mapa där det bjöds på fika, och jag kunde inte låta bli, tog till och med 3 bitar. Började känna där att jag inte hade samma kontroll längre som jag haft tidigare.
Idag fikade vi när vi var vid badhuset, jag hade packat ner kakor och tror att jag försökt inbilla mig att jag gjorde det för dom andra, när jag i själva verket gjorde det för att jag själv ville.

Under kvällen har jag jobbat och det lockade rejält att svänga förbi en affär för att köpa nåt gott. Och jag gjorde det faktiskt, men det blev björnbär, mandlar och en flaska vatten. Kände mig nöjd över att stå emot mitt godissug.
Dock fick jag jobba över och när jag kom hem och familjen redan gått och lagt sig så kom det totala spårandet. Vet inte om jag tyckte synd om mig själv, men rätt snabbt hade jag tryckt i mig 3 limpskivor, kroppen skrek efter kolhydrater och jag släppte helt kontrollen och hängde på.

Nu blir det att kämpa på igen, det blir några tuffa dagar med sug men med mättande proteiner så är jag nog på banan igen.


Nyklippt

Lugn dag idag. Var på ÖF på förmiddagen och hann även iväg till frisören.
Jag har inte klippt mig sen i våras så mitt hår hade börjat bli långt och slitet. Kände mig lite knäckt över att behöva klippa av en bit eftersom jag faktiskt börjar trivas rätt bra i långt. Och för första gången så förstår jag mina vänner som beklagade sig när de var tvungna att toppa sig "får max klippa en halv centimeter..."
Min frisör tog iallafall bort det som behövdes och det kändes så mycket bättre plus att det är så mycket snyggare utan de tunna slitna topparna.
Har bokat en ny tid till nästa gång så jag inte låter det gå mer än ett halvår.

Tycker bilderna talar för vilken som är före och efter.


Halvtid

Frukosten intagen, barnen påklädda, en tvättmaskin är igång, sängarna bäddade och jag har hunnit med min veckomätning. Klockan är 6.20, man tycker inte man ska ha hunnit så mycket vid det laget, ok kanske inte så mycket men vilket fall så fick jag gå upp med en grinig Ella strax efter 5. Jag blir så irriterad när barnen vaknar tidigt, hinner knappt öppna ögonen förrän de tjatar om gröt och kläder, och när man tar det stapplande stegen upp så har man hunnit blivit söndergnälld på tre röda. Ella går och gnäller fram "maaaammmmaaa, kläädddddeeerrrr" "ggggjjjjjjöööööötttttttttttttttt"
Jag är helt övertygad om att om man inte måste gå upp så tidigt så skulle hon inte ha den härligt gnälliga stämma, men men nu är alla pigga och glada.

Ja ja, åter till rubriken. Det är alltså halvtid idag, halvtid på min 10 veckors challenge. Fast jag vet inte om jag vill kalla det halvtid, de här veckorna med glödande motivation och tips och inspiration från FB-gruppen har fått mig att hitta en helt ny livsstil. Efter att alla veckor gått har jag ju för avsikt att fortsätta på detta sätt. Proteinrik kost och hemmaträning i form av joggning både intervall och längre sträckor, styrketräning med eller utan vikter. Och plankan såklart :) Knäckte mitt rekord härom dagen, 2.05 på armbågar och tå!!

Jag antar att folk är nyfikna på hur måtten och vikten förändrats. Och det är väl inga mängder i cm och kg, men tänk på att det är inte det viktiga utan att hitta en förändring som är hållbar och som ger en förändring på långsikt, för det är då jag tror att det är allra lättast ha behålla den.

Så här ser det iallafall ut:

Joggingsträcka: Startade med 1,5 km och har idag klarat 4,5 km

Vikt: -1,5 kg
Midja: - 5 cm
Lovehandels: -2 cm
Rumpa: -1 cm
Lår: -1,5 cm
Överarm: -1 cm

Jag hade aldrig kunnat föreställt mig att jag skulle få så mycket av att gå med i den här gruppen, jag visste nog inte alls hur det skulle bli. Mitt mål var ju att kunna jogga 5 km, det för att kunna träna mer på hemmaplan. Påvägen har jag fått vetskap om tabataintervaller och en massa bra övningar man kan göra så jag kan träna ännu bättre hemifrån. Även att intervallträning när man joggar är bra hade jag aldrig haft en tanke på innan. Och sen vikten av en god kost och hur man på bästa sätt får bukt på sötsuget och småätandet. Så jag skickar ett jättetack till Lovisa som drog igång allt och alla andra tjejer som dagligen skriver om sin träning, tipsar och peppar.


Fail?!

Jag kom på idag hur lätt man kan se ett misslyckande framför allt annat.
Eftersom jag lämnar barnen ett tag innan jag börjar jobba när jag jobbar vissa kvällar så fick jag mig en stund över till mig själv. Jag bestämde mig för att ta en liten joggningrunda, i måndags grejade jag 4.5 så idag tänkte jag att jag lätt knäcker 5 strecket. Pytsan!! Vid 2.5 km var benen sjukt tunga och viljan var som bortblåst. Det blev pw resten av biten och avslutade med 4 snabba intervaller. Var besviken och less på mig som inte grejade det, och hade inte en tanke då på det faktum att jag fick 5 km i benen och svettades och flåsade som en galning när jag var framme vid bilen. För jag såg bara det negativa att inte grejat det jag planerat, kändes som ett steg i fel riktning. Men så är det ju faktiskt inte, jag kom iväg, fick 5 km i benen och svettas massor. När jag kom hem hann jag dessutom med ett kortare tabatapass, så en helt ok dagsträning!!


Nytt påslakan

Eller nytt och nytt...
Snart ska jag bädda ner mig under mitt nya påslakan. Det var nämligen mitt projekt, att använda gamla lakan med fina broderier till att sy påslakan. Ännu har bara ett blivit sytt eftersom baksidan på det andra var för litet.
Men fint och vitt blev det!!


RSS 2.0