Backintervaller och hantlar

Inlägget skulle egentligen skrivas igår, men det blev så sent så jag hann aldrig.

Vi hade iallafall en trevlig dag igår med playdate med Alex och Liam på Lekrymden. Efter att vi varit där så åkte jag och barnen till Rusta, jag hade nämligen sett i deras blad att dom hade ett hantel och skivstångsset. Kanske inte den överlägsna kvalité men jag trodde nog det skulle kunna duga till mig. Jag var inte helt säker på att jag skulle köpa det men hur som så blev det så ändå. Jag hoppas inte min nuvarande entusiasm för träning avtar och det blir liggandes, men jag får väl ge mig attan på att det inte ska det.

På kvällen när barnen somnat så gav jag mig ut för att träna lite intervaller. I närheten av oss ligger en backe, det är som en liten kulle så på andra sidan toppen går det en backe ner.
Min träning blev att spurta upp för backen, jogga ner på andra sidan, sen göra 10 upphopp och sen spurta upp igen och jogga ner till start. Hade tänkt jag skulle köra 10 ggr men det vart tuffare än jag tänkt så det blev bara 5. Hemma körde jag ett pass med lite blandade övningar med mina nya hantlar, det funka fint och jag är hittills väldigt nöjd över mitt inköp.

Ikväll har det blivit ännu ett pass, dock utan nån tuffare uppvärmning. Men imorrn blir det nog ett joggningpass om det inte är svinkallt ute.


Nytt projekt

Hittade inspiration till ett nytt projekt i en blogg, blev att genast gå hem till mapa och rota blanda gamla bomullslakan från gammelfarmor. Förhoppningsvis sätter jag mig vid symaskinen idag så får ni snart se vad det blir :)


Dagens tabata.

Dagens tabatapass avklarat. Körde som jag skrev tidigare 100 höga knän mellan varje övning, ni vet när man typ joggar på stället fast med höga knän. Det var en bra pulshöjare.
Gillar man att träna såhär hemma så kan jag verkligen varm rekommendera att köpa ett gummiband, lättare att variera övningarna.

Fokusen låg sen på överkropp så övningarna idag blev:

Solen (m. gummiband)

Ryggradslyft

Bicepscurl (m. gummiband)

Situps

Tricepspress (m. gummiband)

Rodd (m. gummiband)

Vandrande plankan (gå från armbågar till händer och upp på en kant, sen ner igen)

Vanliga plankan (4 omgångar vanlig, 2 gånger på varje sida)




Att lyckas med ett blickfång??

Jag tycker det är ganska svårt att få till fina små blickfång här hemma. Förra veckan hittade jag 2 ljusstakar som låg i ett av skåpen jag fått från farmor och farfars hus, hade först tänkt att slänga på lite vit färg (jag vet det är kanske inte det korrekta materialet att måla på men ändå), såg sen att dom faktiskt hade en stämpel under och inte för att det finns något större värde på sig så ville jag ändå inte förstöra dom.
Guldfärg känner jag spontant inte riktigt är min smak, det mesta jag har är i silver, men det fick ta plats ändå med två andra ljusstakar. Känner att det är nåt jag saknar när jag ser på bilden men jag har inte riktigt kommit på hur jag ska lösa det.

I övrigt har det gått 4 veckor av min challenge idag, jag tänker inte avslöja några mått eftersom jag tänker vänta till nästa vecka då det blir halvtid. Men jag känner mig fortfarande sjukt motiverad, jag känner helt klart att detta är en kost jag kan leva med. Tyvärr har jag nog tappat fokus på vad mitt mål från början var, att kunna jogga 5 km utan avbrott. Jag tycker inte det är särskilt roligt att jogga och tycker det är superjobbigt, och även om jag snart är framme vid mitt mål eftersom jag idag klarar 4 km så känns det ändå trist att ge sig ut, jag har helt enkelt för tråkigt, jag blir uttråkad av det. Men jag ska inte ge upp det för den saken, ska försöka mig på en ny runda som innefattar skog och stigar, tror det blir lite roligare då.
Sen har jag ju tabatapassen, något jag älskar. Idag blir det ev ett pass, då ska jag lägga till 100 höga knän mellan varje tabata övning, för att få en rejäl pulshöjare.

Nu ska vi göra oss i ordning för dagen och bege hos till ÖF. Tjingling på Er!!!


Lite livsstils tankar

Jag började skriva ett inlägg. Det skulle handla om hur jag har börjat sett på det här med att ändra om kost och hälsa, men jag insåg att jag inte direkt är nån författare och jag fick inte ihop det riktigt. Men jag ville ändå inte bara låta mina funderingar vara. Så lite kortfattat har jag tänkt såhär.

Många försöker gå ner i vikt, man fokuserar mer på själva viktnedgången än det faktum att försöka ändra på vanor. För jag upplever att många som kör med olika dieter satsar stenhårt, faller, och sen är tillbaka i gamla vanor igen. Vikten sjunker inte tillräckligt fort eller så har man syndat i helgen och tappar fokus och ger upp.

Så som det ser ut för mig idag har jag lagt till en proteinkälla till varje måltid, jag känner en större mättnad och behöver inte småäta mellan måltiderna. Jag äter kolhydrater både till frukost och lunch, för att ge kroppen ork och energi.
Jag har några unnar-tillfällen i veckan då jag får lyxa till med nåt, i helgen blev det lite godis till P3-guldgalan. Det var rätt lite vi hade hemma men med de 9 godisar jag fick i mig kände jag mig väldigt nöjd. Det viktiga att tänka på är att det inte behöver vara en katastrof för att man äter det man sagt sig inte få, man kanske inte behöver vräka i sig 1 kg godis men visst ska man unna sig lite, det är man ju värd när man är så duktig i veckorna. För det viktigaste är ändå att se långsiktigt på sina förändringar.

Och trots att inte vågen har sjunkit nämnvärt och måttbandet endast sakta men säkert minskat. Så känner jag mig slank och smal, huden runt magen är tightare än vanligt, kanske samma omfång men inte lika degig.
Jag ser fram emot de resterande veckorna av min challenge och jag ser fram emot mitt mål att få detta till en livsstil, för jag vet att det fortfarande är en skör tråd och att jag lätt kan hamna i gamla vanor igen.

Och folk, glöm för guds skull inte plankan!!!! Man kan gått och väl ägna 9 minuter på dygnet åt en härlig planka, morgon, middag, kväll 3x1 min, så kör hårt!!! :)


Börjar bli människa igen

Klart som tusan att jag drog på mig Ellas lilla magåkomma, ingen värstingvariant men har legat på soffan hela dagen med magont, illamående och orkeslös i kroppen. Alldeles nyss somnade jag på soffan och när jag gick upp till sovrummet kändes det mycket bättre än vad det gjort på hela dagen.
Så förhoppningsvis blir det inget mer och jag är åter mitt gamla jag imorrn.
Lite ironiskt, jag tog semester i helgen för att Anders varit sjuk och för att avlasta honom med barnen, så blev det ändå att han fick ta hand om rubbet.

Så nu blir det återställningssömn, god natt!!!


Det blir aldrig som man tänkt sig...

Nä precis. Planen för dagen var att ta en låååång promenad när Anton skulle vara på gruppverksamheten på dagis, efter det skulle vi tillbringa en stund på ÖF innan vi åkte förbi Ica påvägen hem.
Så hur blev dagen då?? Jo redan inatt klagade Ella på magont, och efter att vi varit uppe ett tag på morgonen så såg hon mer död än levande ut. Stackarn var verkligen sänkt och låg mest och blundade. Någon kräkning kom aldrig men en liten lös klick där bak kom så jag misstänkte ändå nån släng av magsjuka.
Så resten av dagen spenderades hemma, inne, jag fick inte lämna Ella utan att det gnyddes och Anton var uttråkad till max.
Jag hann trots allt med att storstäda ungefär halva huset och tvätta en del tvätt.
Ikväll har jag kört styrkeövningar i tabataform, men det blev lite rörigt eftersom jag bestämde övningarna allt eftersom, bättre när man har färdigplanerat framför sig.


Blommig lampa

Ett av fynden igår var en rislampa från Indiska, jag älskar alla mönster och färger det finns där, men jag är lite feg, har dragit mig så mycket till vitt senaste tiden att jag knappt vågar köpa nåt som inte är vitt. När jag såg färgerna och blommorna på lampan igår så tänkte jag att den skulle passa perfekt i Ellas rum, det rum som faktiskt är fyllt med massa färg och vitt förstås =)

Lite svårt att fotografera för att få till en snygg helhet men när bild på lampan blev det oxå, även Ellas andra ljuskälla, de söta fe-slingan.


Wrappshopping

Det finns ju en ny app där man kan ge varandra presentkort värda en liten peng på olika affärer. Jag hade en del så idag drog jag tillsammans med barnen, Tessan, Cornelia, Ann-Sofie och Maja till Täby c.

Jag fick med mig en hel del hem och 168:- fattigare, det var gummibandet från stadium som kostade lite mer, i övrigt var det väl 18:- som mest jag fick lägga till.
Kom hem med 4 par strumpor, 1 par over knee strumpor, 2 rullar presentsnören, 4 ljuslyktor, 2 pkt servetter, 1 rislampa, 1 mössa, knästrumpor till E, leggings och 1 träningsgummiband + en tröja till lill A och en klänning till E.
Kul shopping helt enkelt och väldigt trevligt sällskap :)


Morotskake Whoopies, eller om vi ska vara lite mer amerikansk Carrotcake Whoopies :)

Det har varit mycke träningsinlägg den senaste tiden. Så det är väl dags att väga upp allt nyttigt och sunt med en recept på de morotskake Woopies jag gjorde till Ellas kalas. Egentligen skulle jag hellre kalla dom Carrotcake Woopies, det låter ju lite läckrare, men vi lever ju trots allt i sverige.
Recept är lite eget hopskok, jag ville ju prova göra woopies. Men ville inte göra choklad eftersom jag redan gjort chokladmuffins, har en förmåga att ofta göra massa chokladkakor när det blir kalas. Så funderade lite och tänkte att jag kunde göra woopies a la morotskakestyle.

Morotskakewoopies
Receptet ger cirka 40 kakor (20 dubbla)

Den tjockstilta texten är de ingredienserna som jag la till, annars är det grundreceptet till woopies som jag hittade hos bloggen Sockerrus. Och receptet på frostingen är från Leila Lindholms bok A piece of cake
 
100 g smör, rumsvarmt
1 1/4 dl socker
1 ägg, rumsvarmt
3 dl mjöl
2 tsk bakpulver
1 1/2 tsk äkta vaniljpulver
1 tsk salt
½ tsk ingefära
1½ tsk kanel
1 tsk kardemumma
(det hade jag inte hemma men tror det blir ännu godare med det i.) 
1/2 dl mjölk
1 riven morot

Gör så här:
Vispa smör och socker till en fluffig kräm. Tilsätt ägget och rör om till det är väl blandat. Rör ner alla torrvaror och rör om. Avsluta med att hälla i mjölken och rör om försiktigt tills allt är blandat, vänd ner den rivna moroten i smeten. (OBS: Vispar du för mycket kan smeten lätt bli för rinnig och whoopisarna platta).

Häll i smeten i en spritspåse med rund tyll och spritsa ut på en bakpapperklädd plåt (gör dem lite större än en 5 krona – De kommer växa lite). Har du ingen spritspåse och tyll så går det lika bra att klicka ut dem på plåten med hjälp av sked.

Grädda kakorna på 175 grader i nedre delen av ugnen (nära mitten) i 8-10 min. I min ugn ska de stå inne i 9 min men det skiljer sig åt från ugn till ugn. Håll koll på dem så att de inte får färg i kanterna. De ska vara lite fluffiga och mjuka inuti.

Frosting
60 gr mjukt smör
4 dl florsocker
1 tsk vaniljsocker
skal av 1 lime
100 gr philadelphia

Blanda ihop alla ingredienser till frostningen och spritsa ut på hälften av kakorna, sätt ihop och whoopie!!! så är dom klara :)






Slutkörd

Ja det kanske bli tjatigt snart men hallåååå!!! Styrkeövningar hemma i tabataintervaller!!! Varför har jag inte upptäckt det förut??? Har man ett klart tydligt pass framför sig och en klocka med sekundvisare, timer eller allra bäst kanske tabata appen man kan ladda ner till sin smartphone så är det så enkelt att träna sig helt slut, det handlar helt enkelt om viljan.
Innan har jag många gånger försökt köra olika styrkeövningar hemma i samband med pw, har kört lite armhävningar, dips, situps och höftlyft, har försökt köra i set men många gånger har jag lagt av om jag tyckt det har kännts jobbigt, har gjort allt lite halvdant.
Nu gör jag inget halvdant, jag kör till svetten rinner i ansiktet och kroppen darrar. Och det är sååååå gött :)

Passet jag kör efter är det som Lofsan la upp för ett par veckor sen, enkla tydliga övningar som gör gott. Har börjat kika runt efter andra övningar att lägga in. Jag la till några extra övningar idag som dips, Bob Harper's ass burner :), plankan m. benlyft och avslutade med plankan både sida och på armarna fördelat på 16 omgångar.

I veckan ska jag försöka införskaffa gummiband, då är det dags att utveckla övningarna.


Ellas kalas

Igår var det ju som sagt kalas, ett alldeles lagom kalas. Det blev några återbud och plus att vi har vårat lite större kök denna gång, så vi kunde alla sitta runt ett långbord, mycket trevligare än när alla är lite utspridda här och var. Ella var supernöjd med kalaset och alla presenter, hon fick lite kläder som hon genast skulle prova och några dockor som hon var helnöjd över att få, nu har hon en rejäl samling som rimligtvis borde räcka under hela "leka med dockor"-perioden.
Och det som bakats under veckan var kanelbullar, hallonhjärtan, morots whoopies, chokladmuffins med kokosfrosting, pippitårta och så lite choklad.
Jag smakade på allt, det var gott men jag kände inte så som jag brukar känna då jag gärna tar om. Tyvärr tror jag mitt sockersug drog igång lite efter det för idag är jag sötsugen, nåt jag inte kännt på en vecka. Blir att kämpa några dagar och tänka på vad jag äter.



2 veckors resultat

Så, nu kommer två veckors rapporten. Igår drog jag på mig träningskläderna och trotsade vindarna, snön och halkan, kan verkligen varmt rekommendera de broddar man kan dra på skorna, funkar fin fint.
Förvånad av min egen prestation så stod km-antalen på 3.98 när jag var framme, och då tror jag att jag hade kunnat jogga lite till. Det var verkligen den mentala biten som spela roll, satte små mål framför mig hela tiden och vips var jag framme. Så särskilt fort gick det ju förstås inte, men det är inte viktigt just nu, utan min uthållighet.
Så klar förbättring när det gäller konditionen.

Här är måtten:
Vikt - 0,5 kg
Love handels (visste inget bättre namn :)) - 1 cm
Midja - 3 cm
Rumpa +- 0
Lår +- 0
Öv. arm +- 0

Så ingen jätteskillnad där, men inget plus iallafall.
Framöver kommer jag fortsätta i samma stil, träna minst 5 dagar i veckan, löpning eller styrka hemma i tabataintervaller. Tänka på vad jag äter, mer protein och minska kolhydraterna (inga kolhydrater på kvällen).

Idag får vi se hur det är att fika, känner mig inte sugen men jag vill ju gärna veta hur det smakar, det jag bjuder på.
Nu ska förberedas inför 2-årskalas.


Bak sneak peak

Sitter i soffan och väntar på att tiden ska gå, har ingen lust till att göra något just nu. Julen borde kastas ut, har aldrig haft kvar julgranen till tjugondag knut men i år blev det visst så.
Har haft en dag på ÖF, mycket folk, men mycket trevligt folk. När vi kom hem så fixade jag klart lite kakor jag bakat, dessvärre verkar det som om det blev fiasko, trist när man försöker sig på ett nytt recept. Tror dom smakar bra men det blev lite kladdigt. Har haft några dagar då jag bakat men för en gångs skull så har jag inte avslöjat vad, tänkte nämligen att de gäster som kommer imorgon på Ellas kalas inte ska veta vad de får :)
Har även fyllt tårtan så nu ska den bara täckas, det fixas imorrn.

Hoppades på att Anders skulle komma hem snart så jag hann med en joggning, ska mäta hur långt jag orkar idag. Det är precis två veckor sen jag startade min challenge och idag mäter vi av var vi är. Mätte imorse och dessvärre är det väl ingen jätteskillnad varken på vågen eller måttbandet. Men jag mår jäkligt bra, känner mig pigg, slank (vare sig jag är det eller ej) och har inget sug efter att äta mellan måltiderna, har inte ens kännt sug efter att provsmaka när jag bakat, och det är inte så att längtar efter att äta fika imorgon, hade inge problem idag att avstå från godis/kaka som bjöds på på ÖF.
Tänkte återkomma med 2 veckorsrapporten i siffror senare.

Nu tror jag A kom hem så jag ska passa på att klä om att tar joggen ner till Rimbo och middag hos mamma och pappa.




Min träning

Motivationen och viljan flödar just nu. Jag gillar verkligen att dra på mig löparkläderna och ge mig ut, oftast ångrar jag mig när jag väl flåsar som värst men det är så värt det när jag väl är hemma. Jag kan fortfarande inte glänsa med några längre sträckor men jag börjar ändå känna lite förändringar. Igår kunde jag stoltsera med 2.4 km, det var tunga ben men flåset var helt ok.
Ska köra intervallträning varannat pass, springa mitt snabbaste 40 sek sedan vila, 10 omgångar. Så förhoppningsvis kan jag öka med tiden, och förhoppningsvis så ökar min joggingsträcka oxå.
När jag har tid ska jag även köra lite styrka i tabataform, har hittills kört det pass Lofsan haft på sin blogg men ska kolla in lite andra övningar som jag kan varva med.
Och fortfarande planka, 3 ggr om dagen 3x1 min, känner att jag numera kan stå längre men jag tror det räcker med en minut. Kör 1 min vanlig planka, 1 min sidoplanka höger och 1 min vänster. Och mina vänner, jag tror verkligen att plankan is the shit!!! Flera av tjejerna som är med i challengen har visat bilder på snygga magar där det inte gömmer sig en endaste situps utan bara plankan (i komb med annan träning förstås)

Kan ju även tillägga att motivationen och en massa pepp kommer från den facebookgrupp jag gick med, ca 200 tjejer som delar med sig av sin träning, kosttips, hejjarop och utmaningar. Trodde inte jag skulle bli så engagerad men det är riktigt kul att läsa vad de andra gör, och känna igen sig i vissa.

Idag är det frågan om jag ska ta en vilodag, är man vältränad kan man nöja sig med 1 vilodag i veckan, men jag är tveksam att jag tillhör gruppen vältränad. Jag har ju en god grund tror jag och kroppsligt så känner jag mig inte i behov av en vilodag, får bli en fråga till FBgruppen :)


Det kan ta sin tid.

Saker och ting kan verkligen bli liggandes här hemma hos mig. Jag gillar ju att fixa och pyssla och göra om grejer. Vissa saker tycker jag ju även är bättre att göra själv än att köpa färdigt, tror det iallafall ekonomiskt sett. Men som sagt, jag börjar med det, sen blir det liggandes, ett par hyllplan var redo att målas för ca 2 månader, 1 månad tog det väl för mig att grundmåla och måla första lagret. Igår struntade jag i det andra lagret och bad Anders sätta upp dom ändå. Så alltså ca 2 månader ska saker och ting ta när jag sätter igång :)


Liten charm

Igår var vi hos svärföräldrarna på födelsedagsfika, fick då med oss en lite gungstol som A's syster haft till sin lilla tjej (eller lilla och lilla, hon är ju typ 9 nu). Den var riktigt charmigt nött och sliten och målad i fint mönster, barnen tyckte den var perfekt att sitta i.




Dagens tips!

Känt mig riktigt seg idag, gick upp tidigt igår, följt av städ och tvätt innan jag lämnade barnen på dagis, sen hem en snabbis, körde tabatapasset från i tis fast i kortare version, lunch och sen jobb från 12.45 till 21. Hem efter det, kolla Kronjuvelerna på tv och sen så snabbt det gick i säng.
Kände imorse att jag var bra seg, kroppen hann lixom inte riktigt varva ner någon gång under gårdagen så idag var det dessto tuffare. Om inte annat så märkte jag det när jag var påväg till jobbet i morse, började närma mig parkeringen när jag hör en lite röst i baksätet "mamma, vad ska vi göra???", just det, dagens tips, lämna barnen på dagis innan du åker till jobbet...
Så många fler missöden blev det väl inte, glömde nyckeln hem till en dam och när jag berättade att jag kanske inte hade min bästa dag och la till den lilla detaljen med barnlämnandet skratta hon högt, det var det roligaste hon hört på länge :)
I övrigt kan jag lägga till att jag förtillfället trivs väldigt bra med mitt jobb. Det är massa nya förändringar, ny chef, schemaändringar, ny grupp, nya vårdtagare, de två sistnämda är det inte för alla men för mig blev det så. Med dessa förändringar menar jag inte att allt är positivt, som det alltid är när det blir större förändringar så kommer även en maaaassssa gnäll och klagomål, och det i all sin rätt, man måste ju få säga sitt. Jag försöker att inte lägga ner så mycket negativ energi åt men jag blir väl lite irriterad när vi ska förändra vissa saker som jag tycker ha fungerat bra som det var.
Men men åter till varför jag trivs så väldigt bra. Jo för det är så himla många goa människor vi går och hjälper, man får dagarna i ända uppleva gamla minnen, uppskattning, tacksamhet och glädje. Visst då och då så är det väl inte alltid så positivt från kunderna heller men i det stora hela så är de tacksamma och tycker att man är så trevlig, en bättre egoboost finns det väl inte.
Idag var jag hem till en som tyckte det var så trevligt att träffa mig och jag var varmt välkommen tillbaka, en annan frågade när jag kommer tillbaka och hoppades så att det skulle bli nästa arbetspass jag hade. Så suger åt mig av den positiva energi det ger.

Nu ska jag inta sängen, ska försöka mig ut på en jogg/pw imorgonbitti. Vi ska ta ett familjebad på Fyris imorgon och eftersom jag lever med "hängapålåsetmannen" så blir att åka iväg tidigt imorgon så upp och vara piggelin så jag hinner lite träning oxå.

God natt alla!!!

Pomp de Lux

För ett par veckor sen läste jag ett tips i en blogg, märket Pomp de Lux hade 70% rabatt på höst/vinter kollektionen. Dem har supersöta flickkläder så jag kunde inte låta bli att klicka hem lite grejer, var dyr frakt men annars fick jag en kjol, klänning, byxor, 2 tunikor och en tröja för 400:- inkl frakten. Beställde i 98 så det är lite för stort för Ella fortfarande fast idag har hon sina haremjeans, supersöt :)






Tabataintervaller

Idag hade jag tänkt ta en vilodag. Men helt ärligt så blir man så jäkla taggad av alla andra tjejer som deltar i challengen och skriver om sina träningspass, så när barnen lagt sig så blev det löparkläderna på. Jag var inte jättesugen att springa idag, det var jobbigt igår, men en pw kunde jag tänka mig. Men jag gjorde istället en kombination, nämligen intervaller 20 sek joggning 10 sek pw, i 25 min. När jag kom hem körde jag ett träningspass som Lofsan satt ihop, passar perfekt att träna hemma, på jobbet eller resan, behövs inga vikter men det är galet jobbigt.
Passet är gjort i tabataintervaller, det menas att man kör samma övning i 4 minuter 20 sek aktiv träning, 10 sek vila. 10 övningar hade hon satt ihop så 40 minuter tog det. Avslutade med plankan 3x1 min. Riktigt nöjd, och ont i kroppen har jag oxå, men på ett bra sätt :)
Har man en smartphone så går det att ladda ner en tabataapp, så behöver man inte räkna eller hålla koll på tiden själv.


Blomdekoration

Till våran nyårsdukning ville jag dekorera lite med blommor, det fick inte vara högt, för det är fruktansvärt irriterande när man har en stor bukett framför den man pratar med. Blev lite inspirerad av Ernst som fyllde bakformar med oasis och satte ner enkla rosor. Jag tog vad som fanns hemma och det fick bli två tekoppar, oasis gick att köpa i våran blomaffär här på orten, och billigt var det oxå, 25 :-/block.
Kommer göra på det här viset många gånger igen, så smidigt, förstår inte varför jag inte tänkt på det här tidigare.




Ett nytt år

Ja då ska man ta för vana att skriva -12 istället för -11, konstigt det där, jag tycker det är lika jobbigt varje år, att lära sig skriva en ny siffra. Extremt jobbigt i-landsproblem.
Vårat nyårsfirande var väldigt trevligt. Jag jobbade hela dagen, när jag kom hem hade Fam O-P kommit, sen kom Fam B-L och halva Fam I. Killarna tog hand om matlagningen och tjejerna fick slappa i soffan.
Vi fick en smarrig meny, Löjromstoast, Oxfilé med parmesanpurégratinerad potatis och rödvinssås, till efterrätt blev det Passion/Hallon/mjölkchoklad pannacotta. Gott gott!!

Min challenge håller jag i, gårdagens joggingrunda blev hela 3,3 km, medan jag idag endast orkade 2,2. Men jag jobbar på...










RSS 2.0