Trisets & supersets

Idag innan jobbet blev det ett träningspass på gymmet, jag tycker verkligen det är skitkul. Det finns sååå mycket mer valmöjligheter att göra olika övningar på än när man tränar hemma.

Dagens pass var detta:

Uppv. 5 min crosstrainer

Triset med hantlar: bicepscurl, axelpress, hantelrodd

Superset med rep: tricepspress, skidåkaren

Superset: rodd, armhävningar

Triset i cablecross: flies, latsdrag, axelrotation fram

Plankan

Varje set körde jag tre varv med 12 rep på varje övning.

Triset är alltså när du sätter ihop tre olika övningar för olika muslelgrupper och kör i följd.
Superset är när du sätter ihop två övningar.

Ville fota mig själv när jag körde flies för jag gillar det jag ser då (ego? Oh yes!)
Men jag är för feg att rigga upp telefonen så det blev att vinkla iphonehållaren som satt på armen och sen köra självutlösare. Lite snett blev det :)



Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0